Método de um hábito bom por vez

Como sabem, adoro procurar as definições das palavras. Segundo o Michaelis Online, hábito é: “a inclinação por alguma ação, ou disposição de agir constantemente de certo modo, adquirida pela frequente repetição de um ato. Procedimento repetido que conduz a uma prática.” Portanto, ter algum hábito é repetir aquela ação com constância e por muito tempo.

Hábitos bons X Hábitos ruins

Agora complicou, porque bom e ruim é  relativo, algo pode ser bom para você e ruim para mim. No entanto, na atualidade, existem hábitos — tanto bons como ruins — que não são de igual valor a todos. Por exemplo: fumar é hábito ruim, está mais que comprovado. Como fazer atividade física com moderação é um hábito bom, também mais do que comprovado. Mas existem hábitos, como pela manhã tomar um copo d’água com limão, ele pode fazer bem a certas pessoas e a outras, não.

Sugiro que enumere cinco hábitos bons — os unânimes — que você não pratica e cinco hábitos ruins — os unânimes — que você infelizmente tem. Depois, escolha um de cada lista, ou o mais fácil para você ou o que acha mais relevante. Tire da sua rotina o hábito ruim e coloque o bom. Assim, quando virar um hábito, tente com o segundo e sucessivamente.

Podem ser hábitos que muitos acham bobeira, mas, a longo prazo te fará bem.

Pode exemplificar, Dr. Dilema?

Posso, lógico. Primeiro vamos acrescentar o hábito bom. Tomar chá-verde — ou outro chá, caso o verde não lhe caia bem ou te excite demais — duas vezes ao dia, um pela manhã, outro de tarde. Agora vamos tirar um mau hábito. Por exemplo, colocar muito sal na comida, pois, mesmo que não tenha pressão alta, sal em quantidade não faz bem.

Dr. Dilema, pode me passar outros quatro hábitos que eu possa introduzir na minha vida?

Claro, minha cara(o)!

·   Beber pela manhã, em jejum, um limão espremido num copo de água natural.

·   Alongar-se, na cama mesmo, dez minutos logo ao acordar.

·   Caminhar leve quarenta minutos, três vezes por semana.

·   Meditar cinco minutos antes de dormir. Meditação de agradecimento por mais um dia.

Agora, mãos a obra! 

Publicado por jony1818

Sou coach, psicodramatista, triatleta e maratonista

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